Vous trouverez une étape facile par la méthode de l'étape de perdre vos poignées d'amour dans cet article - et ils veilleront à ce que vous perdez ce dessus de muffins
J'ai aussi l'habitude d'avoir des poignées d'amour que je haï (il n'y a rien à l'amour à leur sujet) et j'ai tout essayé sous le soleil de les perdre - rien n'a fonctionné. J'ai fini par perdre mon dessus de muffins propre (je suis encore amoureux poignée gratuit) et vous le pouvez!
Vous pouvez également gérer l'amour libre, comme moi, il suffit de suivre cette étape par la méthode de mesure qui a fonctionné pour moi - il est sûr de travailler pour vous aussi aussi longtemps que vous mettre en œuvre toutes les étapes. Ici, ils sont:
Trouvez votre motivation
La première et l'étape la plus importante sont à trouver votre motivation - il sera le carburant que votre amour poignée de voyage libre a besoin pour réussir. Écrire vos principales raisons pour vouloir perdre votre dessus de muffins aidera à vous motiver.
Fixer des objectifs à puce
Vos objectifs vous aidera à vous donner le disque que vous avez besoin et vous aidera à atteindre votre objectif de perdre vos poignées d'amour. Définir des objectifs (exercice physique, régime alimentaire et d'autres) et de les rendre intelligents - spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limitées.
Gardez une laiterie alimentaire
Gardez une laiterie alimentaire pour les deux premières semaines pour voir où sont vos habitudes alimentaires vous laisser tomber. Il aidera également à identifier les domaines où vous avez besoin d'améliorer.
Consommer un peu moins de calories
Pour perdre votre muffin dessus vous avez à faire baisser votre taux de graisse corporelle et perdre du poids. Vous pouvez le faire simplement en mangeant un peu moins calories (pas la famine nécessaire).
Mangez une alimentation saine et équilibrée
Assurez-vous que votre alimentation est saine et équilibrée et qu'elle comprend les groupes suivants à chaque repas: protéine maigre, glucides sains, bons gras et beaucoup de fruits et légumes.
Snack à puce
Inclure les collations à puce dans votre alimentation comme suit: noix, des fruits, des bâtonnets de légumes, yogourt sans gras et les raisins secs.
Poids train régulièrement
Poids et haltères brûle une tonne de matières grasses et en calories et elle stimule votre métabolisme - tellement que vous brûler des calories, même dans votre sommeil. Assurez-vous que vous vous entraînez avec des poids pendant 3 jours par semaine de 30 minutes chacune.
Inclure abs exercices spécifiques
Abs exercices spécifiques aideront à réduire votre abs graisses par l'affermissement du ventre. Inclure beaucoup de craquements, croque obliques et les exercices poutre qui est dans votre routine.
Ne cardio entraînement par intervalles
Cardio entraînement par intervalles est le meilleur type d'exercice cardio pour perdre les poignées d'amour, car il brûle une tonne de matières grasses et en calories. but d'obtenir 3 sessions d'une semaine de 20 minutes chacune.
Prenez-vous au yoga
Yoga vous aidera à réduire le risque que la graisse en excès étant stockées sur la zone de ventre. Assurez-vous que vous assistez au moins une classe par semaine.
Maintenir vos efforts bonne
Gardez à l'exercice régulièrement et en tenir à votre plan équilibré et régime alimentaire faible en calories et aussi après jusqu'à ce que vous avez perdu vos poignées d'amour. les perdre ne vous donne pas le droit de donner vos bonnes habitudes en place - assurez-vous que vous avez toujours les mettre en œuvre.
Ces 10 façons de vous débarrasser de votre dessus de muffins sont tout ce qu'il faut pour être l'amour sans la poignée en peu de temps. Il suffit de manger un régime alimentaire faible en calories saine et l'exercice régulièrement et vous réussirez.
