La digestion est un élément souvent négligé d'un régime perte de poids saine. Un bon processus digestif est essentielle au succès de la perte de poids. Avec une mauvaise digestion, vous faites votre intestin vulnérables à des bactéries nocives et la réponse inflammatoire, ce qui cause ce vilain ventre gonflé de graisse et de nombreuses maladies.
Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour vous aider dans votre processus de digestion et d'assurer un fonctionnement optimal pour le succès de perte de poids.
1) cesser de manger les aliments transformés
Les aliments transformés contiennent un grand nombre de substances chimiques utilisées pour conserver la nourriture pendant de longues périodes de temps. Ces produits chimiques sont toxiques pour votre corps et doit être combattue pour les garder hors de l'intestin et le côlon. Cela génère une réponse inflammatoire et les toxines finissent par être stockés dans votre tissu adipeux avec beaucoup d'eau en excès.
Éliminez les aliments transformés à partir de votre alimentation et vous verrez un monde de différence dans vos efforts de perte de poids ainsi que le confort de votre système digestif. Il n'y a jamais de place pour les aliments transformés dans un régime alimentaire sain de perte de poids véritable.
2) Mangez moins de grains
Beaucoup de gens sont intolérants à la substance utilisée pour produire des céréales et à la consommation ne le savent même pas. Si vous avez une intolérance alimentaire, cela va conduire à de graves problèmes digestifs et provoquer des ballonnements, constipation, douleurs abdominales / pression, et l'affaiblissement des muscles abdominaux. Aucune de ces choses sont très bien si vous essayez de retrouver la santé et perdre du poids.
3) boire de l'eau 15-20 minutes avant chaque repas
L'hydratation est essentielle pour le processus de digestion. Eau est nécessaire de se déplacer tout le long, et, éventuellement, sur le système. En buvant un verre ou deux avant le repas que vous préparez votre système digestif pour le travail qu'il est sur le point de participer en
Il est également important de rester hydraté toute la journée, que le processus digestif fonctionne même lorsque vous ne mangez pas.
4) manger des légumes à chaque repas
Les propriétés de légumes fournissent une aide à la digestion grand naturel. Ils travaillent de mieux décomposer les aliments et la facilité des particules tout au long de votre système digestif. Certains fonctionnent mieux que d'autres, avec les légumes verts à feuilles étant généralement parmi les plus efficaces.
5) Obtenez une bonne quantité de fibres dans votre alimentation
Les fibres alimentaires est indigeste. Par conséquent, il doit passer tout au long de votre système. Cela vous permet de devenir plus régulier et "finir" le processus de digestion. Les bonnes sources de fibres comprennent les amandes, les poires, les avocats, les pommes (avec peau), et les graines de lin. Vous pouvez également essayer d'utiliser un supplément de psyllium, comme les coques de psyllium, avant de se coucher à l'aide en matière de réglementation.
6) Ne pas manger jusqu'à ce que vous faites "farcies"
Lorsque vous êtes "farcies", vous êtes généralement fait rembourrés. Ces moyens que votre particules alimentaires ne seront pas tous en mesure entrent dans le côlon, où ils sont censés aller. Les particules supplémentaires seront flotter autour et être dirigés vers d'autres zones où ils peuvent causer des problèmes. En mangeant de petits repas tout au long de la journée, vous pouvez éviter ces problèmes.
7) mastiquer vos aliments jusqu'à ce qu'il soit en tant que possibles liquéfié
Cette astuce rend l'ensemble du processus digestif plus facile. Le liquide est beaucoup plus facile à digérer que les gros morceaux solides. En mâchant plus, vous faites la charge de travail beaucoup plus facile sur votre enzymes digestives en commençant à tomber de la nourriture pour eux. Cela rendra le transport de denrées alimentaires à travers le corps beaucoup plus lisse et d'éviter les problèmes de fuite de particules.
Santé digestive est essentiel au succès de perte de poids. Suivez ces conseils pour créer un intestin sain. Et rappelez-vous, un intestin sain est un homme heureux, et un intestin heureux est un boyau attractif!
