Si vous pensez que la seule façon de perdre de la graisse abdominale est de courir pendant 2 heures sur le tapis roulant tous les jours, détrompez-vous! La vérité est que le jogging peut nuire à vos objectifs de perte de poids. Si vous souhaitez graver rapidement que la graisse du ventre, alors la meilleure chose que vous pouvez faire est de déposer cette routine cardio ennuyeux. Voici une façon d'obtenir des résultats meilleurs, plus rapides en dépensant beaucoup moins de temps dans le gymnase.
La meilleure chose que vous pouvez faire pour perdre de la graisse abdominale est de construire la masse musculaire de votre corps. Le mot clé ici est «maigre». Je ne parle pas de gonflement et de devenir un bodybuilder géant. Au lieu de cela, une fois que vous commencer à construire la masse musculaire maigre sur votre cadre, vous aurez l'air beaucoup plus mince et plus tonique, peu importe votre sexe.
Comme vous construire le muscle maigre sur votre corps, vous êtes le métabolisme va commencer à augmenter. Comme votre métabolisme augmente, il brûlera plus de calories pour vous pendant que vous vous relaxer toute la journée, pour vous aider à perdre de la graisse abdominale sur le pilote automatique. Cela signifie que la majorité des calories que vous brûlez chaque semaine ne sera pas le résultat d'une longue séance d'entraînement sur tapis roulant épuisant. Au lieu de cela, la plupart de vos calories brûlées sera lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur ou de dormir.
Pour ce faire, déposez le tapis roulant de routine et de commencer à se concentrer sur la levée de poids. Rappelez-vous, ce n'est pas le body-building. Pour perdre de la graisse abdominale tout en soulevant des poids sans gonflement en place, voici comment:
Au lieu de faire ascenseurs isolement, mettre l'accent sur plusieurs communes, des ascenseurs composé. Cela signifie exercices comme le pouvoir nettoie, couché, squats, le tirage vertical, et d'autres qui impliquent plus d'une articulation. Comprennent votre séance d'entraînement de plusieurs exercices qui finiront par travailler presque tous les muscles de votre corps, que ce soit principalement ou secondairement. Chaque fois que vous l'effort, ne devrait prendre que 45 minutes à une heure, mais chaque séance d'entraînement devrait être très intense.
