Tel que discuté, le corps va d'abord utiliser les réserves de glycogène dans le foie pour produire de l'énergie de glucose avant de tourner à éliminer les protéines qui fait masse musculaire. La prochaine étape est pour que votre corps commence à essayer de conserver assez de muscle pour, tout simplement, rester en vie!
Après environ une semaine de la famine, le corps d'apprendre à utiliser les magasins de la graisse comme carburant au lieu du muscle, en les décomposant pour créer glucose. Quand la graisse est métabolisé en glucose, les cétones sont produites. Ces cétones se construire après une longue période de famine, finalement tourner toxiques.
Ces déchets toxiques sont déversés dans le foie, qui aura du mal à faire face à l'augmentation des niveaux de toxicité. Cela entraînera fonctions vitales réalisée par le foie à ralentir ou à arrêter complètement, ce qui entraîne une maladie appelée «cétose».
Quand une personne souffre d'une cétose ils auront des symptômes comme des vomissements, des nausées, mauvaise haleine, la constipation et la fatigue chronique. À long terme, une victime peut subir des dommages rénaux, perte de masse osseuse et les maladies cardiaques possible. En outre, le manque de nutriments essentiels causée par un régime de famine va commencer à montrer à la surface. Les cheveux, les ongles et la peau commencent tous à se détériorer à terme et votre apparence physique souffrent terriblement.
La meilleure alternative à la famine régimes amaigrissants
La solution sûre et sensible est ici aussi le plus efficace. Une combinaison de saines habitudes alimentaires combinée à certaines routines exercice facile, non seulement vous aider à perdre du poids, mais vous permettent de rester à votre poids optimal année après année.
A quelques bons conseils suivants:
Manger un peu souvent. Les petits repas plus souvent aider à maintenir votre métabolisme va toute la journée. Si ce n'est pas pratique pour vous essayez ensuite une collation saine entre les repas pour garder votre corps tourner au ralenti.
Ne pas sauter le petit déjeuner. Le délai d'un de la journée où vous ne pouvez pas garder votre métabolisme s'emballent est pendant que vous dormez. Par conséquent, un petit déjeuner de votre corps devient un départ brûler des calories que vous pouvez continuer toute la journée.
Cardiovasculaire de l'exercice. Ces types d'exercices (jogging, natation, vélo, aérobic, etc) est excellent brûleurs de graisse. Non seulement cela, mais l'effet vont continuer pendant plusieurs heures après l'arrêt.
Construire la masse musculaire. Rappelez-vous dans la partie 2, nous avons parlé de la possibilité de brûler de l'énergie musculaire? Construire plus de masse musculaire va transformer votre corps en une machine à 24 heures la combustion des calories!
