Être en bonne santé et de garder votre corps en forme le plus souvent pas les moyens de perdre du poids. Vous inscrire à différents programmes d'exercice comme l'aérobic de danse, pilates, kickboxing, et même le yoga, mais rien ne semble fonctionner. Tu as versé quelques livres, mais après un certain temps, il suffit de le regagner tout aussi vite que vous les avez perdus. Et si vous allez sur un régime alimentaire. Vous la recherche sur le programme de régime alimentaire et les plus chaudes ont décidé de suivre une. Ensuite, vous réalisez que cela aussi ne fonctionnera pas car il ne cesse de vous affamer et vous continue à vouloir plus d'aliments. Et comme un centre de villégiature, il vous suffit de laisser aller toute tentative visant à être en forme et en bonne santé.
Mais maintenant, vous n'avez pas besoin de s'inquiéter parce qu'il ya un régime qui peut vous aider à perdre du poids sans vous obliger à mourir de faim. Essayez le régime alimentaire méditerranéen. Ce type de programme ne devrait pas vraiment être considéré comme un régime mais plutôt comme un mode de vie. Pendant des années, les gens qui vivent autour de la Méditerranée ont connu d'utiliser tous les ingrédients les plus frais et meilleurs pour la cuisson. Cela a été l'inspiration pour cette soi-disant régime que vous êtes sûr d'intégrer uniquement les aliments les plus sains dans tous vos repas.
Essentiellement, le plan de régime méditerranéen est tous sur l'alimentation saine, y compris le poisson et les légumes dans votre régime alimentaire et l'utilisation de beaucoup d'huile pour éviter une consommation importante de graisses. Votre régime alimentaire devrait comprendre environ 20% de protéines, 30% de matières grasses, et 50% d'hydrates de carbone. Ces pourcentages recommandés sont bien équilibrées pour assurer un régime qui fonctionne parfaitement.
Voici quelques lignes directrices simples, si vous souhaitez suivre le régime alimentaire méditerranéen:
1. Inclure les lots de fruits et légumes dans votre alimentation. Biologiques cultivés sont les meilleurs parce que vous êtes sûr qu'ils sont sûrs et sains. Vous pouvez en faire des salades, arrosé d'huile d'olive ou de vinaigrette.
2. Utilisez une quantité copieuse des huiles d'olive à la cuisson. Les peuples de la Méditerranée sont connus pour leurs recettes qui utilisent uniquement l'huile d'olive comme la saveur des aliments au lieu de beurre ou le saindoux. Cette aide à modérer votre consommation de gras.
3. Pour les hydrates de carbone, manger des pâtes ou du pain et de le combiner avec de la viande comme le poisson. Vous pouvez utiliser de la viande rouge, mais avec modération.
4. Lorsque vous suivez le plan de régime méditerranéen, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau, mais vous pouvez également coupler votre repas avec une bonne bouteille de vin. Boire un verre est également recommandé que le vin a de nombreux avantages pour la santé aussi.
5. Les produits laitiers comme le fromage et le yogourt devrait également être utilisés avec modération car il peut augmenter la quantité de graisse nécessaire dans l'alimentation.
6. Utilisez le miel au lieu du sucre que les édulcorants.
Depuis le plan de l'alimentation méditerranéenne n'est pas sur vous-même affamé, il est important que vous mangez des repas 3 fois par jour ou chaque fois que vous avez faim. Ce plan de régime sera un succès si vous le suivez continu. Prenez l'habitude de manger tous les jours afin que vous pourrez maintenir votre silhouette sexy tout en gardant en bonne santé en même temps.
