Le saviez-vous que les Américains dépensent plus de 30 milliards dollars pour essayer de perdre du poids? Ce grand nombre est assez révélateur que le poids est une préoccupation majeure pour beaucoup de gens et de perte de poids est quelque chose de difficile qui exige un effort, la persévérance, et à des charges trop Financial Times. Des études ont montré qu'une personne a besoin de brûler de 3500 à 4000 Kcal pour finalement perdre autour d'un livre sur l'échelle de poids; l'esprit que vous, l'ensemble d'une personne l'apport calorique journalier est de 1500 Kcal à 2000 Kcal. Donc, faire le calcul et vous vous rendrez compte que l'on aurait besoin d'obtenir de très forte intensité de l'exercice pour perdre du poids ou se contenter d'un modeste programme de perte de poids progressive. La clef de presque tous les régimes disponibles est de combiner la réduction de poids avec des exercices, ce serait vous faire la solution optimale du poids perte.
Quand il s'agit de l'exercice, vous pourriez être un peu perdu vers laquelle exercices que vous devez faire. Eh bien, voici quelques exercices proposé 10 minute que vous pouvez pratiquer tous les jours si vous voulez aider votre corps à se débarrasser de la graisse plus facile!
1 - les activités cardiovasculaires: exercices sont essentiels pour les gens de tous les intérêts du sport et de l'activité. Diététiciens recommandons que la personne moyenne effectue environ 30 minutes de la vie quotidienne des exercices cardiovasculaires. Vous devez, cependant, attention si vous avez un cas particulier médicale parce que tous les gens peuvent prendre moyenne ou haute intensité cardio.
2 - séances d'entraînement de résistance: des séances d'entraînement de résistance peut convenir à presque toute personne. Ils sont généralement faciles à manipuler et qui peut être fait sur une base quotidienne et sans équipement à tous! L'une des séances d'entraînement de résistance le plus courant est pompes mur. Tout ce que vous avez à faire est la position de vos mains sur le mur au niveau des épaules puis prendre du recul pour que vos bras ne sont pas pliées au niveau des coudes. Maintenant, la pointe des pieds lentement que vous pliez les coudes et penchez votre corps vers le mur. Presse et revenir à votre position initiale. Répétez l'opération pour environ 60 secondes et avec prudence pour éviter tout claquage musculaire. Beaucoup de séances d'entraînement plus de résistance se trouve sur le DVD, cassettes, ou même en ligne. Vous avez juste besoin de consacrer 10 minutes chaque jour. Ces séances d'entraînement vous aidera également à éviter les poignées d'amour et de la peau flasque.
Je viens à la maison après une longue journée de stress de travail? Allez faire une promenade ou sortez votre vélo et partez pour une balade de trente minutes. Même si il pleut dehors, vous pouvez toujours effectuer un entraînement de résistance. Le facteur important est de garder l'exercice sur une base quotidienne devient caduque, même si en temps petit. Non seulement vous aider votre stimuler le métabolisme, vous aussi rester en forme!
