La perte de poids est un objectif commun sur lesquelles les gens n'ont plus d'exercice et un régime alimentaire approprié. Si vous utilisez des poids pour brûler les graisses, alors il est important que vous sachiez ce fait. Il existe de nombreuses preuves scientifiques et des études qui montrent que si vous êtes la combustion des graisses par la formation de poids, il est important que vous reste moins entre vos jeux de formation de poids. Repos entre les séries moins aurait besoin de vos muscles à travailler plus fort à cause de la courte période de récupération. Cette période de repos plus courte au cours de la formation de poids est similaire à intégrer la formation d'intervalle dans votre formation résistants. C'est très bien. Comme l'entraînement par intervalles a été un moyen efficace et qualitative de faire votre routine de conditionnement physique, il est à votre avantage de l'inclure dans votre formation de poids.
Entre séries de développé couché, si vous reposer 30 secondes au lieu de 3 minutes, puis vous brûlerez des calories de 50%. Il s'agit d'une différence significative qui peut faire obtenir des résultats pour vous, non seulement gagner de la masse musculaire maigre, mais pour brûler la graisse. L'ajout de la masse musculaire maigre dans votre corps aussi brûler les graisses de votre corps. Maintenant, l'inverse est également vrai. Si vous voulez gagner de la masse au cours de votre formation de poids, puis d'augmenter votre temps de repos. Essayez 3 minutes entre les séries, mais assurez-vous de levage plus de poids et à diminuer vos répétitions (environ 8-10 répétitions au maximum pour le gain de masse). Ainsi, afin de maximiser vos gains musculaires et les gains de masse, assurez-vous de repos d'environ 2-3 minutes entre les séries.
Afin d'obtenir une masse musculaire maigre, mais pas pour gagner du poids, assurez vous êtes au repos 30 secondes entre les séries. Essayez une variété de périodes de repos. Variété sera toujours une épice de votre vie, y compris votre forme physique et objectifs de l'exercice. Variétés à vos périodes de repos feront de votre muscles deviner. Ce concept vers vos muscles est la base de routines d'exercice de nombreux programmes. Maintenant, quand vous n'avez haute qualité mouvements des exercices de poids tels que couché, squats, et des ascenseurs morts (également appelé powerlifting), votre corps entier sera une bonne séance. Vous vous sentirez l'évolution de vos périodes de repos. Vous pouvez aussi faire avec la presse ces haltères squat et de l'épaule ou à la jambe unique fentes avec flexion des bras.
périodes court repos entre les séries de vos exercices de poids seront équivalents à la perte de graisses et d'amaigrissement. périodes de repos plus longues entre les séries d'exercices de poids équivalent à gain musculaire maximale et le gain de poids même. périodes de repos de votre commande, en plus de vos routines d'exercice, de prendre le contrôle de votre perte de poids et gagner du muscle.
