Si c'est Janvier, il faut du temps fou dans la salle de gym ... et cela doit signifier que tous les huckster là-bas est la vente de la potion magique pour aider les gens perdent la graisse.
Méfiez-vous des sorciers!
Maintenant il est facile de se rattraper dans la dernière «folie de perte de poids", mais il est essentiel pour vous de ne jamais trop s'éloigner de l'essentiel.
Les 5 étapes simples pour la réussite sont:
1) Passez en revue votre journal alimentaire.
La recherche montre que si vous utilisez un journal alimentaire, vous devriez perdre jusqu'à 3,5 livres de plus que si vous n'avez pas. Assez simple, hein?
2) Utiliser Fitday.com pour voir si vos calories sont glissées en place.
Quand on me demande combien de calories qu'ils devraient manger, je veux simplement leur dire de faire trois choses.
- Aller à la Fitday.com et savoir combien de calories qu'ils consomment maintenant.
- Couper ce nombre par 20%, s'ils ne sont pas à perdre du poids.
- Améliorer la qualité du régime alimentaire en consommant au moins 5 portions de fruits et 5 portions de légumes chaque jour (en plus de vos autres aliments sains).
La graisse va tomber avec cette ligne de conduite simple.
3) Arrêtez de faire long, lent, ennuyeux et cardio passer à l'entraînement par intervalles.
Sauf si vous êtes de formation pour un marathon, un 10-K, ou si vous aimez juste cardio plus que la vie elle-même, il n'y a vraiment aucune raison de faire long, lent cardio ennuyeux.
Passer à plus courte des séances de fractionné et vous obtiendrez des résultats plus, avoir plus de plaisir, et tout cela en moins de la moitié du temps.
4) Passez en revue vos séances d'entraînement pour de meilleurs résultats.
En plus de votre journal alimentaire, vous devriez tenir un journal d'entraînement. Cela vous permettra de revenir lors de vos entraînements passé pour savoir quels sont ceux qui fonctionne le mieux pour vous et ceux qui vous avez apprécié. Si vous avez du mal maintenant, je suggère de revenir au programme que vous a donné les meilleurs résultats dans le passé.
5) d'entraînement en résistance inclure dans vos séances d'entraînement pour vous aider à sculpter votre corps.
Regardez votre corps comme une sculpture ... que vous pourriez avoir un peu de plâtre supplémentaire sur elle, mais vous aurez plus rapide que hors de la nutrition, cardio pas longtemps.
Il faut donc utiliser l'alimentation pour perdre la graisse, et supersets entraînement en résistance, comme ceux dans le programme de renommée mondiale Turbulence Training, et vous sculpter votre corps comme une belle œuvre d'art.
Si vous êtes prêt à partir sans manches, pour obtenir un ventre plat, et même de montrer votre corps à la plage, alors vous êtes prêt à court, éclatement des séances d'entraînement à brûler les graisses.
