Il est facile de se décourager si vous essayez de perdre du poids. 95% de toutes les personnes au régime de gagner leur poids vers l'arrière et puis certains. Bien que, la vérité de perte de poids peut ne pas être si désastreuse. Une personne sur quatre qui ont utilisé des programmes de régime commercial ont tenu à l'écart des deux tiers de leur poids qu'ils avaient perdu. Pourtant, 25% un taux de réussite inférieur plupart aimeraient. Il ya 10 facteurs communs pour les perdants de succès.
N'importe lequel de ces facteurs s'appliquent à vous?
Tout d'abord, ils ont cru qu'ils pourraient le faire. Beaucoup de gens avaient perdu et retrouvé leur poids d'au moins cinq fois avant de réussir le mettant hors tension. Même s'ils n'ont jamais abandonné. Ils ont réalisé leur point tournant a été qu'ils étaient malades et fatigués de la bataille de perte de poids. diète réussie estimaient avoir le pouvoir et ne pas utiliser ce sentiment comme une excuse. Le sentiment les a décidés à prendre le contrôle.
Deuxièmement, ils ont perdu du poids pour eux, pas une autre personne. Une jeune femme a été dit par tout le monde y compris sa mère qu'elle avait un visage assez, maintenant seulement vous perdez du poids! À plusieurs reprises, elle a perdu et gagné du poids. Elle était à l'intérieur en colère parce que personne ne ne l'ai pas accepté pour la façon dont elle a été. Elle entrée au collège et à ce moment, elle pesait plus de 200 livres. Au collège, elle avait rencontré un homme qui a fait son amour pour qui elle était et de ce fait, elle se sent enfin accepté, et elle a réussi à perdre son poids une fois pour toutes, pour elle-même.
Troisièmement, ils avaient découvert ce qui avait fonctionné pour eux. Certains perdre du poids sur leurs propres, certains ont utilisé un régime commercial, certains un groupe d'entraide et d'autres consultations avec un diététicien. Accepter un poids cible est réaliste ce succès ne diète. Ils se rendent compte que leur but peut être légèrement supérieure à leur poids idéal, mais d'aller plus bas peut vouloir dire eux-mêmes meurent de faim.
Quatrièmement, ils sont disposés à apprendre une nouvelle façon de manger. Pour de nombreuses personnes à la diète, ils retournent à leurs vieilles habitudes de manger après, ils perdent un peu de poids, ce qui entraîne la reprise de poids. Ils apprennent à apprécier leurs nouvelles habitudes de consommation et les nouveaux aliments. Après un certain temps de nombreux remarquerez qu'ils ne se sentent pas bien quand ils mangent les aliments de leur vieille habitudes alimentaires.
Cinquièmement, ils traitent avec leurs bute immédiatement. La plupart se peser une fois par semaine, mais ils ne sont pas obsédés par-dessus. Beaucoup ont la fenêtre de son poids acceptable retrouver (pour beaucoup, c'est livres 5-10) et que leur poids dépasse cette zone coussin ils font ce qui est nécessaire à la perdre. Certaines peuvent faire plus d'exercice, tandis que d'autres peuvent réduire les bonbons ou peut-être payer un peu plus d'attention à la taille des portions. Les plus intelligents tenir un journal alimentaire de garder conscience de ce qu'ils mangent. En bout de ligne, avoir un plan d'action et de s'y tenir ..
Sixièmement, ils disent toujours des choses gentilles et positives pour eux-mêmes. Les maîtres de perte de poids se donner des messages positifs et encourageants, même lorsqu'ils font des erreurs. Ne pas être auto-réalisatrices par parler de soi négative ...
Septièmement, ils exercent. perdants de poids réussie de l'exercice régulièrement, bien que beaucoup ne fonctionnent pas tous les jours qu'ils ne parviennent à trouver des activités simples qu'ils peuvent intégrer dans leur routine quotidienne ..
Huitièmement, ils sont confrontés leurs sentiments. Beaucoup de gens, quand ils avaient un surpoids automatiquement activée à la nourriture quand ils ont senti bouleversé ou ennui, la solitude ou l'anxiété, au lieu se rendre à la source du sentiment négatif, d'abord en voyant l'impression, puis d'identifier la cause, puis trouver un moyen de résoudre le problème ..
Neuvième, ils ont vraiment profiter de la vie. Si vous êtes toujours prendre soin des autres, ne négligez pas vos besoins. Développer un égoïsme sain, qui signifie que vous êtes toujours attentif aux autres, mais prendre soin de vous. Récompensez-vous en dehors des repas, peut-être un hobby ou qui cherchent une relation plus satisfaisante ..
Dixième, d'obtenir un soutien. Appel à la famille, des amis quand jamais tenté de trop manger et demande l'encouragement de leur part.
Pensez-y un instant. C'est possible. Vous pouvez le faire. Commencez dès maintenant, est-il un meilleur moment que maintenant?.
