Vous avez besoin de perdre 10 kilos en deux semaines pour que le tapis rouge! Vous avez une première de film à venir et vous avez plus de votre limite de poids de célébrité! Eh bien voici un bel exemple d'un régime qui peut utiliser une célébrité, afin de réduire pour cette occasion spéciale!
Il est faible en calories - faible teneur en glucides - plus de protéines!
Day One
1 - 07h30: séance d'entraînement de protéine post Shake (1 poudre de protéine de pelle, 1 c. à thé de beurre d'amande, ¼ de la banane, l'eau et la glace.)
2 - 10 heures 30: yaourt grec sans gras
3 - 1:30 pm: 3 oz de poitrine de poulet sur une tranche de pain de grains entiers, 1 c. à thé de hoummos
4 - 16 heures 30: 2 oz poitrine de poulet, 1 c. à thé de hoummos
5 - 19 heures 30: 3 omelette blanc avec 2 tranches de jambon et de fromage faible en gras 1 tranche
Eau: 3 litres
Deuxième journée
1 - 07h30: séance d'entraînement de protéine post Shake (1 cuillère protéines en poudre, 2 cerises, eau et glace)
2 - 11 heures 00: galette faible teneur en glucides avec 2 oz de poitrine de poulet et 1 c. à thé de hoummos
3:00 pm - 3: 1 c. à soupe. beurre d'amandes et 1 gelée à soupe de sucre gratuite sur un gâteau de riz
4 - 19h30: Ahi thon sashimi (9 petits morceaux), une petite tasse de chou
Eau: 3 litres
Troisième journée
1 - 10h15: séance d'entraînement de protéine post Shake (1 cuillère, la banane ¼ et 1 c. à thé de beurre d'amande, de l'eau et la glace.)
2 - 13 heures 00: ½ sandwich à la dinde sur pain de blé entier, laitue et tomate
3 - 3:30 pm: Salade au poulet grillé, poivrons grillés, de fromage provolone - pas de pansement
4 - 19 heures 30: Secousse de protéine (1 cuillère, eau et glace)
Eau: 4 litres
Quatrième journée
1 - 9h00: 2 oz blanc de poulet
2 - 12:00 pm: ½ sandwich à la dinde sur pain de blé entier, de la laitue et la tomate
3:00 pm - 3: yaourt grec sans gras
4 - 18h30: omelette 3 blancs d'oeufs avec épinards et fromage feta
5 - 20 heures 30: 3 oz de poitrine de poulet, tasse de brocoli
Eau: 3 litres
Cinquième jour
1 - 07h00: Protein Shake (1 cuillère, la banane ¼, 1 c. à thé de beurre d'amande, de l'eau et la glace.)
2 - 10 heures 00: yaourt grec sans gras
3 - 13 heures 00: 3 onces poulet sur pain plat à faible teneur en glucides multi-grains, 1 c. à soupe. hoummos
4 - 5:30 pm: 2 tranches de rôti de bœuf, 1 fromage faible en gras tranche
5 - 8:00 pm: 5 oz poivrons poitrine de poulet, rôtis, oignons
Eau: 3 litres
Six Day
1 - 07h00: séance d'entraînement de protéine post Shake (1 / 4 de la banane, 1 c. à thé de beurre d'amande, eau, glace.)
2 - 10 heures 30: yaourt grec non grasse
Salade - 3 oz: 1:30 pm - 3. poulet grillé sur la laitue avec vinaigrette faible en gras
4 - 4:00 pm: bar ½ protéines Atkins
19:00 h - 5: 3 oz de poitrine de poulet, chou-fleur, carottes,
Eau: 3 litres
Septième jour
: 1 - 07h30: Protein Shake (eau, glace, banane ¼, 1 cuillère à café beurre d'amande.)
2 - 10 heures 30: bar ½ protéines Atkins
3 - 1:30 pm: pain plat multi-grains, 1 c. à soupe. hoummos
4 - 16 heures 30: tous les amandes naturelles et le bar de cajou
5 - 7:00 pm: 4 onces choux de saumon, 10 de Bruxelles
Eau: 3 litres
Avec hypocalorique régime vous ne pouvez les soutenir pendant de courtes périodes alors pensez à vélo dans certains calorique plus élevé en glucides jour /. En outre, afin de compenser toute carences nutritionnelles qui peuvent découler de régime hypocalorique, prendre une multi-vitamine A, et pour les femmes utilisent également du calcium avec vitamine D pour les os sains et forts.
