Dans un pays où deux tiers des personnes sont en surpoids et la moitié d'entre eux sont obèses, beaucoup de gens sont à la recherche d'un plan de régime brûle-graisses afin de devenir plus attrayant, à vivre plus longtemps, et d'augmenter leur niveau d'énergie tout en réduisant la sensibilité à maladies. Malheureusement, les conseils que les principaux "gourous" donner à manger moins et faire plus d'exercice ne fonctionne pas. Voici un plan qui a fait ses preuves, même si cela peut paraître "edgy" pour vous.
Stop compter les calories
Je sais que cela peut sembler contre-intuitif, mais pour perdre de la graisse, vous devez arrêter de compter les calories. Dr Ancel Keys a découvert depuis des décennies que les régimes hypocaloriques restrictions sont pratiquement impossibles à tenir, et quand les gens peuvent les suivre, ils finissent de façon permanente faim, grincheux, paresseux, et de manque d'énergie. Ce ne vaut pas le prix que vous payez.
Ce que vous avez besoin de garder une trace de la quantité de traitement que les aliments a connu. Au lieu de pépites de poulet, procurez-vous le poulet entier ou morceaux de poulet. Charge dans la section des produits. Aliments transformés pose à la fois résistance à l'insuline et de leptine, ce qui vous à trop manger, sans sensation de satiété et de stocker ces calories que la graisse plutôt que des muscles. Restos entiers, naturels, les aliments non transformés corrigera le problème.
Manger plus de viande
En voici un autre controverse. En dépit de la demande des autorités sanitaires que les produits animaux sont intrinsèquement malsain, il n'a jamais été formellement prouvé. Toutes les études qui trouvent que la viande est malsaine manquer de noter que les mangeurs de viande aussi mangé de grandes quantités de sucre blanc, farine blanche, et d'autres aliments transformés, dont nous savons est un no-go. Traditionnelles de chasseurs-cueilleurs qui consomment de grandes quantités de viande n'ont pas les problèmes d'obésité que nous accomplissons.
En outre, par une alimentation à base d'animaux avec beaucoup de gras et de protéines est un régime cétogène - ce qui signifie que votre corps utilise la graisse pour le carburant au lieu de muscle, qui est une bonne chose. Vous êtes fondamentalement transformer votre corps en une machine 24 / 7 à brûler les graisses!
Amidons après l'entraînement
La seule fois que vous voulez le plein de glucides est après vos séances d'entraînement. Cette leptine restaure et le glycogène dans votre corps, ce qui permet en outre de stocker l'énergie que vous consommez que le muscle plutôt que la graisse.
Fast Every Now and Then
Par le jeûne une fois par semaines pendant 24 heures, vous stimuler davantage les hormones qui favorisent la croissance musculaire et à réprimer ces accumulation de carburant que la graisse. Contrairement régime calorique restreint traditionnelle, vous pouvez faire beaucoup plus facile par cette fête soit juste avant ou juste après le jeûne avec ce plan de régime brûle-graisses.
