Le régime le plus ennuyeux du monde est celui sans matières grasses.
Vous savez ce que je veux dire, n'est-ce pas? Mais écoutez, les graisses sont un élément nutritif essentiel et font partie intégrante d'une saine alimentation à faible index glycémique.
En outre les graisses sont un mécanisme essentiel pour signaler votre corps à cesser de manger. Les matières grasses que vous mangez mis en mouvement la libération d'une hormone appelée la cholécystokinine (CCK). Cette hormone se trouve dans l'estomac et est déclenchée par la présence de graisses dans votre repas. Une fois relâché, il transmet un message à votre cerveau que vous êtes rassasié. Il aide votre corps à comprendre qu'il a eu assez à manger.
Il se présente comme une heureuse surprise pour beaucoup que le régime révolutionnaire index glycémique est prudemment grasses pro. Comme la fibre, graisse agit comme un frein sur la digestion / absorption processus. Mais au-delà, les graisses il suffit de meilleur goût aux aliments. Et un régime de bon goût est plus facile régime alimentaire à respecter.
Graisses dans les aliments allonger le temps qu'il faut pour que votre corps à digérer, et ralentit ainsi la libération de glucose dans le sang.
Un autre volet de votre repas qui fait cela encore mieux, c'est de la portion de protéine. À long terme, la protéine dure le plus longtemps des trois éléments principaux aliments, lipides, glucides et protéines. Une alimentation saine comprend niveaux raisonnables de bonnes graisses, protéines maigres et des glucides à faible indice glycémique.
Les protéines vous sentir rassasié plus longtemps, et vous permet de rester alertes mentalement aussi.
Mais tandis que les protéines sont bonnes, il ya des aliments riches en protéines bons et les mauvais ainsi.
Bien que peu de gras est bon pour l'alimentation, trop de mauvais genre peut être dommageable. Donc, en général, on veut s'en tenir aux protéines maigres. Il peut être du boeuf, porc, poisson, poulet ou de protéines végétales, même, aussi longtemps que vous êtes prudent de surveiller la teneur en matière grasse et le type. Certaines graisses en particulier acides gras oméga 3 sont essentiels pour votre bien-être.
Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas d'omettre les graisses, mais vous voulez continuer à les maintenir dans des limites raisonnables. Évitez les graisses saturées, et d'éliminer tout ce qui a trans. Grâce à cette mise en garde, ne pas stresser d'essayer d'être sans gras. Le résultat est qu'une alimentation à faible index glycémique a l'avantage de permettre certaines matières grasses, ce qui rend beaucoup plus facile d'avoir un délicieux ainsi que d'une alimentation saine. Et ce n'est que l'une des raisons les gens trouvent plus facile de réussir.
