La meilleure façon de brûler les graisses de votre corps est d'arrêter l'alimentation il les ingrédients dont il a besoin de faire gras. Maintenant, avant de vous décider de ne jamais toucher le gras à nouveau, vous devez réaliser que la graisse n'est pas ce qui vous rend gras. Le sucre ne. La réaction de votre organisme a pour excès de sucre dans votre sang l'amène à stocker la graisse.
Certes, si vous mangez beaucoup de graisse, il sera lui aussi transformé en graisse. La clé pour réussir dans la perte de poids est-il de prendre moins de calories que vous consommez chaque jour, et de cibler vos habitudes alimentaires afin de se concentrer sur les aliments qui causent votre corps à métaboliser ce que vous mangez le plus efficacement possible.
Quel est le problème avec le sucre?
Quand on parle de sucre, nous ne parlons pas seulement de la substance blanche que vous trouverez dans le bol. Nous discutons de tout type de glucides qui se convertit en sucre pendant la digestion ainsi. Aujourd'hui, les gens mangent trop de glucides par jour, et la source de ces glucides est toujours, de céréales raffinées. Une fois que ces grains sont converties en sucres dans le sang, l'insuline prend le relais.
L'insuline, sécrétée par le pancréas, est partie de l'équipe responsable de la régulation de la glycémie. L'hormone agit pour éliminer l'excès de sucre dans le sang et les stocke en tant que - vous l'aurez deviné - la graisse. Le problème est que l'insuline n'est pas distribuait en mesure précise, et votre réponse est souvent un "crash".
Tout le monde a connu ce sentiment à un moment donné. Vous êtes monté sur un sucre et tout à coup vous avez faim, irritable, voire fragile. C'est le crash. Maintenant, vous voulez désespérément quelque chose d'autre à manger, de préférence quelque chose de riche en sucre afin que vous puissiez vous sentir mieux à court terme. Ce cycle continue à répéter tant que votre taux de glycémie tirer de haut en bas.
Faire meilleurs choix alimentaires
Comme nous l'avons dit, tout le monde a besoin de glucides pour fonctionner. Toutefois, à moins que vous êtes un athlète sérieux, les chances sont de votre régime est trop riche en glucides. Pire encore, vous êtes probablement manger les glucides mal sans tenir compte de la façon de les mélanger avec d'autres aliments afin d'éliminer les montagnes russes Sugar Rush. Voici les deux choses dont vous avez besoin pour commencer à faire:
Changer le type de glucides que vous mangez. Eviter tout grains raffinés et de manger des grains entiers ou grains germés. Ces digérer plus lentement et contiennent des niveaux élevés de la fibre, un autre ingrédient qui prend du temps à digérer et vous aide à digérer plus complètement. D'autres glucides devrait provenir de sources telles que les légumes et les fruits.
Toujours combiner vos glucides, avec une certaine forme de protéine. Une pomme avec quelques noix de Grenoble pour une collation de midi. Si vous voulez une pomme de terre cuite douce avec le dîner, assurez-vous d'avoir un peu de viande avec elle. Dans la matinée, mélanger les oeufs et le cantaloup ou de baies. Lorsqu'ils sont consommés avec une source de protéines, glucides digestion plus lente car la protéine provoque une libération de glucagon, qui agit comme un contrepoids injecteurs.
Il ya beaucoup de programmes qui prétendent qu'ils connaissent le meilleur moyen de brûler les graisses. Si elles ne sont pas expliquer le sucre ou la graisse de connexion dans leur littérature, les chances sont, vous aurez perdu votre temps.
